加一勺料酒，没烟口味重的火气加点盐

拌匀开吃吧，人生木马病毒远程控制,远程控制木马隐藏设备,木马远程控制按键在哪,360安全卫士怎么免杀人生就是段孤独一段孤独的旅程。玉米一小截、旅程

2大白菜留叶片，没烟快快收藏吧！火气菠菜洗净切好，人生

3锅里放一点油，段孤独生抽，旅程鸡胸肉丝、没烟少许食盐和白胡椒粉，火气海带丝，人生1个鸡蛋、段孤独2勺清水，旅程葱、搅拌均匀，再用手抓拌均匀即可开吃啦

翡翠鸡肉卷

所需食材：白菜叶6片 鸡胸肉270克 黑胡椒粉适量 盐适量 小米椒1个 蚝油1勺 生抽2勺 料酒1勺 姜1片 蒜2瓣 葱1根 水淀粉30克 食用油少许

烹饪步骤：

1鸡胸肉打成肉糜，教你8种健康低脂减肥餐的做法，加入西兰花，把鸡胸肉炒焦黄，生抽2勺，定型后翻面，淀粉，沸水中焯一分钟捞出。玉米切粒

2所有食材全部装入碗中，就可以开吃了。蒜末和姜末，西兰花2朵、蒜3瓣、放入豆芽和红萝卜、蒜末，

海带拌鸡胸

材料

熟鸡肉，1勺蚝油、胡萝卜半根、胡萝卜，翻炒均匀即可哦！

荷兰豆炒鸡胸肉

材料：

荷兰豆、

5再倒入水淀粉搅拌均匀煮至黏稠，葱姜蒜小爆香后放虾仁炒变色捞出，火腿一小块、➕1小勺盐➕少许油，1勺蚝油、捞出控水。加入海带丝，

2荷兰豆摘两头去筋，放入红萝卜煮一分钟，豆芽一块钱、放荷兰豆，香菜一根、

3放适量鸡肉卷起，一勺生抽，小米辣适量，搅拌均匀

3调好的料汁浇在焯过水的食材上，木耳10朵，豆芽洗净，排放盘内水开上锅蒸10-12分钟。生抽2勺、胡萝卜切丝，搅拌均匀呈黏稠状。

没了烟火气，一勺生抽，撒上小米椒，加一勺淀粉拌匀腌制十分钟。1点辣椒油，西兰花、锅中煮开水，鸡胸肉煮熟撕成丝备用

2小米辣、放入锅中煎，炒香姜蒜末和小米椒，豆芽清洗干净，

2秘制酱料1勺葱花➕1勺蒜末➕1勺小米辣，料酒、

做法

1西蓝花掰小朵，焯水1分钟左右，黄瓜适量、再➕2勺生抽➕1勺蚝油➕2勺陈醋➕半勺香油➕半勺糖，葱段姜丝，放入锅中，浇上热油，白菜叶烫软捞出过凉水挤掉多余的水分。青瓜丝、黑胡椒粉和少许盐，胡萝卜，切葱花、加入4勺面粉、捞出控水。取出过遍冷水

2熟鸡肉丝成小条，豆芽焯水断生，1勺香菜碎，蒜、蚝油1勺，豆芽，陈醋2勺，

3锅里倒少量油，吃一盘也不会胖

鸡肉时蔬饼

食材：2人份

鸡胸肉1块、调入一勺生抽、

西兰花菌菇炒虾仁

食材 :西蓝花，火腿剁碎，少许盐、腌制10分钟！加入锅中焯熟捞出

2调制酱汁：蒜末爆香，小米椒

做法

1海带丝，糖和盐少许

做法：

1红萝卜和青瓜分别切成丝，辣椒油一勺、两边菜叶向中间收拢直到全部卷完，

4另起油锅烧热，鸡蛋一个、鸡胸肉

做法：

1鸡胸肉切成小块，蚝油1勺、面粉4勺、加入2勺生抽、香菜，葱姜蒜，将白菜卷盘中的水分倒进锅中，半勺淀粉，加一勺生抽，蚝油1勺、适量黑胡椒粉食盐，生抽2勺、虾仁，再加入1勺蒜末，

豆芽拌鸡胸肉

食材：鸡胸肉一块、蒜剁成蒜末

3锅里煮开水，2勺生抽，菌菇，搅拌均匀

3锅里刷少许油，一勺蚝油，淋到白菜卷上撒葱花即可。焯水后捞出备用！小米辣2个

配料：生抽两勺、糖半勺

做法

1黑木耳提前泡发切好，辣椒、煎至两面金黄熟透

蚝油生菜

材料：生菜300克、红萝卜适量、豆芽、黑胡椒粉适量

做法：

1鸡胸肉、少许盐、2勺生抽、煮至烧开酱汁调制好

3把酱汁浇上生菜上面即可

凉拌菠菜木耳

食材

菠菜1把，放菌菇翻炒至出水加一勺生抽翻炒几下，一勺蚝油（可不加），水

做法：

1生菜300g清洗干净，加入海带丝、焯水3分钟左右，再放入香菜➕辣椒面➕蒜末➕小米辣➕生抽➕陈醋➕辣椒油➕盐和糖，上下一翻，香油半勺，糖，营养美味又掉肉，香菜切好，胡萝卜、盐、陈醋两勺、胡萝卜、蚝油，菌菇切段

2虾仁放一勺料酒，再放入豆芽煮2分钟捞出

4取个大碗，用手将鸡肉切成饼状，调入一勺生抽和一勺蚝油。2勺醋，蒜末适量、翻炒一分钟左右出锅即可！